胃もたれの対策は?

query_builder 2024/08/01
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「胃もたれをどうにかしたい…」という方はいませんか?
胃の消化機能が十分に発揮されないと、胃もたれが起こりやすくなります。
そこで今回は、胃もたれの対策法について解説していきますので、ぜひ参考にしてみてください。


▼胃もたれの対策
■よく噛んで食べる
よく噛んで食べないと消化に時間がかかり、胃もたれの原因になるため注意が必要です。
また胃にかかる負担が大きくなると、食後に眠くなることが多くなります。
よく噛むことで満腹感を得られやすくなり、食べ過ぎによる胃への負担を減らせるでしょう。
■タンパク質を多めに摂取する
胃もたれは、タンパク質が不足することでも起こります。
特に現代人は、炭水化物や糖質に偏った食生活をしている方が多いため注意しましょう。
また胃の消化酵素は、タンパク質が原料です。
消化がうまくできない状態を改善するために、消化に良いホエイプロテインを活用するのもおすすめです。
最初は少量からタンパク質を摂取し、徐々に増やしていくと良いでしょう。
■白砂糖・アルコールを減らす
白砂糖やアルコールは、胃の働きを低下させます。
胃が荒れやすくなる原因になるため、食べ過ぎ・飲み過ぎは注意が必要です。


▼まとめ
胃もたれには、次のような対策が有効です。
・よく噛んで食べる
・タンパク質を多めに摂取する
・白砂糖やアルコールを減らす
宇都宮駅近くの『クダイ・スダップ』では、おいしいインドネシア料理を堪能できます。
ハラルにも対応しておりますので、ぜひお気軽にご利用ください。

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クダイ・スダップ

住所:栃木県宇都宮市宿郷1-13-11 OKビル2F

電話番号:028-666-5399

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